Om halsena ovningar

Bianca visar 2 ovningar som hjalper ont i halsenan. Ovningarna gar bra att kora bade i forebyggande syfte eller nar du har ont. Kor de excentriska tahavningarna repetitioner pa varje ben X3. Stretcha sekunder vaxlande fran ben till ben ganger. Ovningarna 1. 2. Mer fran Traning Se allt keyboard_arrow_right. 1 ont i halsenan nar jag gar 2 Ben och fotter Halseneinflammation Det ar vanligt att fa ont i halsenan i samband med fysisk aktivitet som lopning eller hopp. Smartan kan till exempel komma om du har tranat pa ett annat satt an du brukar, eller nar du har tranat lite hardare an tidigare. 3 korta halsenor vuxen 4 Belastningsanpassning och medicinsk traning ar de viktigaste atgarderna och dessa kan kompletteras med avlastande och smartlindrande skydd, halkil, dampade skor och inlagg samt lakningsstimulerande behandling som stotvag, laser, EPTE och massage. Smarta fran halsenan upplevs for det mesta i belastat lage vid gang eller lopning. 5 1. Halseneinflammation vecka 1–2: Minska pa traningen Sa snart du kanner av smartor i halsenan ska du halla igen med traningen, men du behover inte sluta helt. Spring lika ofta som du brukar, men minska distansen till halften varje gang. Om det fortfarande gor ont sa minska annu mer. 2. 6 Ben och fotter Ont i halen Det ar mycket vanligt att ha ont i halen. Du kan fa ont om du overbelastar foten eller om du anvander skor som inte ar anpassade till dina fotter. Du kan ocksa fa ont om du ramlar eller trampar snett. Besvaren gar oftast over av sig sjalv. Det finns saker du kan gora for att ma battre, men en del kan behova behandling. 7 ont i halsenan upp i vaden 8 Halseneinflammation ovning 1 . 9 Halseneproblem ar valkant hos manga idrottare. 10