Hur paverkar fibrer magen

Sa kallade vita fibrer framstalls av till exempel majsstarkelse som forandras sa att den inte kan brytas ner i tunntarmen. Vita fibrer har samma effekt pa magen som andra fibrer men har inte alla positiva halsoeffekter som fullkorn har. Vita fibrer anvands ofta i pasta och mjukt brod. 1 vad ar fibrer 2 Hall igen pa fibrerna - for magens skull. Vi ater fibrer som aldrig forr. Samtidigt far allt fler magknip och gaser. Och det ar ingen slump: For mycket fibrer kan irritera magen. Fibrer finns naturligt i frukt och gront, men tillsatts ocksa i allt fler livsmedel. 3 potatis fibrer 4 Hall magen i trim med fibrer Dela Fibrernas paverkan pa magens bakterier har kommit att spela en allt viktigare roll nar det kommer till immunforsvar, tarmhalsa och aven energibalansen. 5 Tank pa att du behover dricka mer nar du ater fiberrik mat. Du kan annars fa ont i magen, gaser och mer forstoppning om du ater mer fibrer men inte dricker mer vatska. Minska mangden av stoppande mat. Undvik eller at och drick mindre av sadant som kan bidra till forstoppning: matprodukter med mycket vitt mjol, som pasta och ljust. 6 Om du har problem med trog mage ar det viktigt att ata mycket fibrer och att dricka tillrackligt med vatten. Exempel pa mat med mycket kostfibrer: grovt brod; grovt mjol och gryn; gronsaker; rotfrukter; baljvaxter; frukt och bar. De har effekterna har kostfibrer: De stimulerar tuggning och salivproduktion. 7 varfor ar fibrer bra 8 Vissa typer av. 9 › livsmedel-och-innehall › naringsamne › fibrer. 10